Fahrzeit, Pausen und Meilensteine aus deinen eigenen Fahrten und deinem Körper-Feedback.
Holt deine Radfahrten automatisch, neueste zuerst, inklusive Indoor-Einheiten (Rolle, Ergometer, Zwift) und wahrgenommener Anstrengung. Fahrten der letzten 7 Tage werden bei jedem Abgleich auf nachträglich eingetragene RPE oder geänderte Beschreibungen geprüft. Was du in die Beschreibung oder private Notiz einer Aktivität schreibst, etwa „nach 30 km Sitzprobleme“, wird als Körper-Feedback übernommen. Dafür brauchst du einen eigenen, kostenlosen Cloudflare Worker (Anleitung in der README). In der claude.ai-Vorschau ist der Abgleich gesperrt; er funktioniert in deiner selbst gehosteten Version.
Schreib es so, wie du es erzählen würdest. Datum, Kilometer und Art der Beschwerde werden erkannt; prüfe sie vor dem Speichern.
Prognosen nutzen deinen Trend der letzten 12 Wochen und die 10 %-Regel: die längste Fahrt pro Woche wächst um höchstens etwa 10 %, damit Sehnen, Sitzfläche und Kontaktpunkte mitkommen.
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